epa dha

zacznij od 1400kcal i obserwuj organizm, bialka moze byc 1,5g, tluszczu okolo 1g, reszta wegle (spozywaj te o niskim IG), pamietaj o omega-3 (najlepiej kup suplement) stosuj 2g dziennie czystych kwasow EPA i DHA (lacznie), o czyms zapomnialem? (nie czytalem wstepu ) pozdrawiam!

ajm beeeeeeeeeeeeeek!!! DIETA http://oi58.tinypic.com/29mm3c7.jpg Jakby doszły jeszcze jakieś źródła EPA i DHA (np. śledź za wątróbkę) to mógłbym powiedzieć, że idealnie :-) Węgle tylko okołotreningowo, największy posiłek po treningu i odrobina przed snem dla lepszej regeneracji, kolacja lekka i przyjemna dla układu trawiennego... Doszło ~150kcal [...]

Ja stosuje duże dawki :-) 3x1g EPA i DHA, przeważnie jest to gold omega-3 z olimpu ale to tylko dla tego że mam ją tanio, bardzo tanio. Wcześnie stosowałem czyste DHA z marteka pozyskiwane z mikroalg (na vita foods w tym roku piłem pyszny sok i jadłem doskonały chleb z omega-3 DHA :-) właśnei na surowcu z marteka)

Ja stosuje duże dawki :-) 3x1g EPA i DHA, przeważnie jest to gold omega-3 z olimpu ale to tylko dla tego że mam ją tanio, bardzo tanio. Wcześnie stosowałem czyste DHA z marteka pozyskiwane z mikroalg (na vita foods w tym roku piłem pyszny sok i jadłem doskonały chleb z omega-3 DHA :-) właśnei na surowcu z marteka) Z racji też pełnionej funkcji mam [...]

a w czym mialo by Ci pomóc? na co liczysz? efekty nie zauwazalne raczej gołym okiem, efekt głównie prozdrowotny itd. jak liczysz to patrz na zawartosc epa i dha w kaps. bo nawet te Olimpu roznia sie miedzy soba i maja lacznie np 600mg albo 300mg przy tej samej ilosci o3 w kaps Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-13 22:46:44

[...] roślinnych) są mega, z ich powodu ograniczam/zaprzestaję suplementacji o3. Wyliczyłem, że za 140-150 % kosztów suplementacji omega3 w kapsach na poziomie 1,5-2 gramów epa i dha dziennie można mieć to samo w śledziach czy innych tanich rybach. Plusem tego jest o wiele wyższa (o wiele...) wchłanialność tłuszczy z ryb, brak rewelacji plus [...]

Dzięki. Zmieniłem jednak moje plany na redukcję po lekturze wiadomo czego %-). Na masie (dalej if) leci jednak tylko monohydrat kreatyny, wpc i mct (dobrze działa na mnie + jest to bądź co bądź źródło kcal, a z moją zniżką wychodzi to w cenie oliwy, a tej pić nie chcę, bo zaczynam stronić od tłuszczy roślinnych). Zamówiłem przez neta też tonę [...]

Zioła i preparaty godne polecenia : DROMIN - preparat drożdżowy wzbogacony minerałami i witaminami m.in. pyłkiem kwiatowym. Preparat wzmacniający, polecany w okresach osłabienia i przemęczenia. Oprócz tego dobrze działa na trądzik, zajady itp. PYCNOGENOL - żródło bioaktywnych flawonoidów, silnie przeciwutleniający. Chroni organizm przed działaniem [...]

[...] po łyżce dla uzupełnienia diety w kwasy Omega-3 celem m.in. podniesienia odporności (wprawdzie DHA i EPA z nich będzie niewiele ale jednak). Do smażenia używamy oleju rzepakowego (głównie tłuszcze nasycone) lub oliwy z oliwek jeśli to jest krótkie smażenie np. jajka. Co do tłustych mięs to jednak lubimy głównie kurczaka i indyka, raz w [...]

Było pytanie o Omega 3 więc i ja dorzucę swoje 5 groszy %-) Mówisz, że bierzesz 2 kapsy. Ile w nich jest DHA i EPA? Bo o firmę to nie wypada pytać };-)

sam nie wiem dokładnie ale przynajmniej żeby coś pomogło. A tak wog napisałeś mi że od 3-5g dziennie ale patrzeć na EPA i DHA razem zsumować to czy jak?

To czysta teoria, a jak jest w rzeczywistości, to nie mam pojęcia Podobno te wyciągi z alg zawierają DHA i EPA Sprawdź, ile

Temat metabolizmu kwasów poruszony został jeszcze tutaj: http://www.sfd.pl/Canola_oil-t874507.html Zainteresowanym może się przyda. Ps. Rycina zamieszczona w artykule zawiera niewielki błąd. Kwas powstający z elongacji kwasu EPA to DPA o konfiguracji 22:5, nie 24:5. Następnie dochodzi do elongacji do 24:5, desaturyzacji do 24:6 i na końcu utraty [...]

[...] mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest sekretem do maksymalizowania anabolicznych procesów. AAKG Mega Hardcore 240 kap. preparat zawierający precyzyjnie dobraną kompozycję aminokwasu L-arginininy połączonej z jabłczanem cytruliny. Przyczynia się do zwiększenia wydolności pracujących mięśni, co w [...]

nie jestem pewien czy orzecy wloskie to najlpesze zordlo O3 choc w 100g jest ich ~9g to jednak brak EPA i DHA a konwersja do nich nastepuje w stosunku ~2% (zaleznie od warunkow) w Twojej porcji ~2g wiec ... ale w posilku ktory omawiasz swietnie sie moge sprawdzic - syca ladnie a Twoja porcja ma ~4 g ~ww (z czego ~2g to blonnik)

ile jest % EPA i DHA? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-30 22:03:34

szkoda ze nie pisze - a to najwazniejsze przeciez co z tego ze ja mam podobne i pije 2x10ml skoro EPA&DHA ma 25% max wypije 20ml - dostarcze 4g sa olimpowskie co maja ponad 60%

Na początek - prosze nic nie pisac nawet jesli będzie temat otwarty!! 1) 1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. [...]

EPA i DHA z oleju lnianego nei będzie w ogóle, bardzo sprawny organizm, ledwo z tego 10% potrafi przetworzyc, a prawda jest taka ze większość z nas tak mało ze w ogóle można sobie darować. tran ma właściwości prozdrowotne, olej lniany czysty marketing do smazenia w ogóle nie powinno sie uzywac olejów roslinnych, masło klarowne, smalec sa [...]

Myślałem, że uzyskam bardziej sprecyzowaną odpowiedź, stosunek o3 do o6 ale jeśli ktoś nie liczy ile ma dokładnie o6 o9 - bo takich ludzi jest najwięcej jaka dawka jest skuteczna - po łykać 1 kapsułkę 1 gramową o stężeniu 33% EPA i 22% DHA mija się z celem i także z zakupem produktu.